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懷孕期間適合吃哪些水果

2019-06-07 19:21:13 | 来源: 军事

  怀孕期间适合吃哪些水果(图)

  生活在现

  水果具有良好的感官性狀,蛋白質和脂肪的含量很低,而碳水化合物、無機鹽類(鈣、鉀、鈉、鎂等)和維生素(維生素C、胡蘿卜素等)的含量非常豐富,能夠增進食欲,幫助消化,維持腸道的正常功能,豐富膳食,是人們生活中必不可少的食物。而孕婦由于妊娠反應較大,容易出現食欲不佳、便秘等癥狀,吃些水果將能有效改善上述癥狀。

  现象解析

  水果营养丰富,香甜可口,利于孕妇的健康及胎儿的成长,孕妇可有所选择的食用。

  秋梨:质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,有清热降压、润喉利尿、镇咳怯痰、清心润肺等功效,可防治妊娠水肿和妊娠高血压。

  柿子:汁多味甘,富含糖、蛋白质、脂肪、碘、铁、钙、多种维生素等成分,有清热润肺、生津止渴、镇咳怯痰等功效,适合患妊娠高血压综合征的孕妇食用。

  无花果:味美可口,富含有机酸、铜、锌、镁、锰、硼和多种维生素、氨基酸等营养成分,有清热解毒、止泻通乳之功,适用于孕妇的痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛等症。

  山楂:含有的特殊的成分具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。

  石榴:富含鞣质,有止泻的作用。

  专家支招

  孕妇每餐适宜吃1~3个水果,以颜色鲜艳的水果为佳,并且讲究各种水果的搭配。

  孕妇宜吃柑橘

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。柑橘的皮、核都是有名的中药,常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。一次或者多次食用大量的柑橘后,体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3个,总重量在250克以内。

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